고혈압 환자가 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 5가지
★고혈압과 영양제의 중요성★고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 올바른 식습관과 생활 습관이 중요하지만, 부족한 영양소를 보충하는 것도 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 1. 오메가-3 지방산[효과]혈압을 낮추고 혈관 건강 개선염증 감소 및 혈액 순환 촉진심혈관 질환 예방[추천 섭취 방법]하루 1,000~2,000mg EPA 및 DHA 함유 오메가-3 보충제 섭취등 푸른 생선(연어, 고등어) 섭취로 보충 가능2. 마그네슘[효과]혈관 확장 및 혈압 조절근육 이완 및 스트레스 감소심장 건강 유지[추천 섭취 방법]하루 300~400mg 섭취 권장견과류, 바나나, 녹색 잎채소에도 풍부함3. 칼륨[효과]나트륨 배출을 도와 혈압 감..
2025.03.24